WORKSHOP Rumpf und Becken

Spezifisch:

Loslassen in und um die Hüftregion - wie geht das?

Für die meisten Menschen die grösste Herausforderung, im Hüftbereich Spannungen zu lösen und mehr Beweglichkeit, und damit spezifische Ausrichtung des Beckens, zu erreichen.

Wir werden in diesem Workshop viele Postionen länger halten (müssen!), um für die Muskeln und das Nervensystem den Rahmen zum Loszulassen zu schaffen. Dabei werden wir verschiedene Kombinationen von Hilfsmitteln verwenden, die es uns unterstützend ermöglichen passiv zu werden und Spannungen abfliessen zu lassen. Unterstützende Atemtechniken und Fokusübungen werden dir dabei helfen länger zu verweilen.

Durch sanfte Flow-Sequenzen werden wir versuchen, die neu erworbene Beweglichkeit in die Bewegungsabläufe zu integrieren.

Du schulst hier deine Achtsamkeit und Unterscheidungsvermögen für die Momente, in denen die Spannungen wieder auftreten und deine Kenntnis, wie du sie wieder lösen kannst.

Allgemein:

Ziel der 3-stündigen Samstagsworks ist ein tiefes Loslassen und Entspannen der thematisierten Körperregion.

Dazu praktizieren wir Übungen aus dem Bereich des Faszien-, Yin- und Flow Yoga und verwenden verschiedene Hilfsmittel wie Decken, Blogs, Gurte, Stühle u.a.

Die Zusammenstellung der Übungen möchte auch auf deine individuelle körperliche Situation eingehen.

Insofern ist es sinnvoll, dass du die Bereitschaft mitbringst, dich gegenüber mir und den anderen TeilnehmernInnen diesbezüglich zu öffnen und mitzuteilen.

Insgesamt sollte aus diesen Erfahrungen, ein bessere Verständnis für den eigenen Körper entstehen und ein kleiner 'Werkzeugkasten' mit individuell für dich passenden Übungen, die du in deine regelmässige Übungspraxis

einbauen kannst.

Der Workshop ist in zweimal 1,5 Stunden eingeteilt, so dass es am Anfang wie in der Mitte Möglichkeiten für Fragen und einen ungezwungenen, konstruktiven Austausch gibt. Selbstverständlich stehe ich dir auch nach dem Workshop für Fragen zur Verfügung.