WORKSHOP 1: Rumpf und Schultern

Spezifisch:

Wie geht das - Stabilität und Kraft mit Leichtigkeit?

Besonders im Bereich Stabilität und Kraft ist es herausfordernd, eine tiefe atemgeführte und -synchronisierte Praxis in den gehaltenen Yoga-Übungen wie in den fliessenden Yoga-Sequenzen beizubehalten.

Wir werden in diesem Workshop kräftigende und entspannende Übungen so kombinieren, dass du einen tieferen Zugriff auf die Schwebespannung 'Tensegritiy, (engl.) erhälst. Diese wird aktiv, wenn Kraft, Ausrichtung und Flexibilität im idealen Verhältnis in deinem Körper zueinander stehen und du dich wortwörtlich lernst "innerlich aufzuspannen". Es entsteht tätsächlich mehr Raum im Körper und dadurch eine Entlastung der Gelenke und Gewebestruktur. Im besten Falle ein Gefühl von Schweben und Leichtigkeit.

Allgemein:

Ziel der 3-stündigen Samstagsworks ist ein tiefes Loslassen und Entspannen, sowie auch ein je nach Workshop angespassten Anteil an Kräftigung und Aufsrichtung der spezifisch thematisierten Körperregion.

Dazu praktizieren wir Übungen aus dem Bereich des Faszien-, Yin- und Flow Yoga, Atemübungen und verwenden verschiedene Hilfsmittel wie Decken, Blogs, Gurte, Stühle u.a.

Die Zusammenstellung der Übungen möchte auch auf deine individuelle körperliche Situation eingehen.

Insofern ist es sinnvoll, dass du die Bereitschaft mitbringst, dich gegenüber mir und den anderen TeilnehmernInnen diesbezüglich zu öffnen und mitzuteilen.

Insgesamt sollte aus diesen Erfahrungen, ein bessere Verständnis für den eigenen Körper entstehen und ein kleiner 'Werkzeugkasten' mit individuell für dich passenden Übungen, die du in deine regelmässige Übungspraxis

einbauen kannst.

Der Workshop ist in zweimal 1,5 Stunden eingeteilt, so dass es am Anfang wie in der Mitte Möglichkeiten für Fragen und einen ungezwungenen, konstruktiven Austausch gibt. Selbstverständlich stehe ich dir auch nach dem Workshop für Fragen zur Verfügung.